Utama Rumah & Keluarga 25 Tips Menetapkan Rutinitas Pagi Hari

25 Tips Menetapkan Rutinitas Pagi Hari

rutinitas pagi, menetapkan, memulai, tahun ajaran, makan malam, malam, makan siang, waktu tidur, mengatur, merencanakanSaat keluarga bersiap untuk kembali ke sekolah, inilah waktunya untuk merencanakan kesuksesan pagi hari. Jika tipikal pagi Anda dimulai dan diakhiri dengan senyuman, tos dan waktu luang, jangan baca lebih lanjut dan ucapkan selamat kepada diri sendiri sebagai orang tua tahun ini. Namun, jika Anda mencari cara baru untuk keluar tepat waktu - dan dengan sedikit kewarasan yang tersisa untuk hari depan - berikut beberapa ide untuk dipertimbangkan.

Mulai Segarkan

  1. Rehidrasi - Setelah beberapa jam tidur, tubuh kita membutuhkan cairan. Minum segelas penuh air di pagi hari tidak hanya membantu membuang kotoran, tetapi juga membantu aliran oksigen yang sehat, membantu semua orang tetap lebih waspada dan berenergi saat mereka memulai hari. Ingat ini untuk Anda dan anak-anak!
  2. Istirahat yang Cukup - Pagi yang baik sebenarnya dimulai dari malam sebelumnya. Kurang tidur telah menjadi epidemi nasional bagi orang dewasa dan terlalu banyak anak, terutama remaja. Berapa lama anak harus tidur? Remaja harus mendapatkan setidaknya delapan jam, dan anak-anak yang lebih kecil membutuhkan antara 10 dan 12 jam.
  3. Miliki Paket Sarapan Mingguan - Hindari Pop-Tarts selama seminggu, dengan membiarkan seluruh keluarga berpartisipasi dalam memilih sarapan harian dalam seminggu. Kemudian persiapkan semua barangnya atau persiapkan sebelumnya untuk aksesibilitas pagi yang mudah. Siapkan mangkuk dan bahan untuk anak yang lebih besar.
  4. Pikirkan Protein - Sarapan berprotein tinggi baik untuk pertumbuhan tubuh. Ini juga membantu mengisi dan memperbaiki jaringan penting sambil mengisi bahan bakar penyimpanan energi kita. Cobalah selai kacang atau almond di atas roti panggang, makan yogurt Yunani atau biasa atau campur pisang pagi Anda dengan keju cottage.
  5. Biarlah Ada Terang - Dan di saat yang tepat juga. Ada hubungan yang kuat antara tingkat cahaya dan kimiawi tubuh kita. Penting untuk dipahami bahwa elektronik yang berkedip terang pada malam hari dapat mengganggu siklus tidur, serta efek positif yang dihasilkan sinar matahari pagi.

Siapkan Malam Sebelumnya

  1. Periksa Kalender Keluarga - Kurangi keadaan darurat pagi hari dengan meninjau kebutuhan hari berikutnya. Waktunya menyerahkan slip izin itu? Haruskah membawa dua lusin kue ke prasekolah? Apakah Anda mengemas pakaian latihan sepak bola? Buat kalender digital dengan peringatan otomatis jika Anda mudah lupa. Tip jenius : DesktopLinuxAtHome mengirim email atau pengingat teks, jadi Anda tidak akan pernah melupakannya giliran makan siang bebas bea Anda mendaftar untuk menutupi.
  2. Setel Alarm Waktu Tidur - Ini mungkin sama pentingnya dengan pagi hari. Buat pengingat bahwa inilah waktunya untuk bersantai dan bersiap untuk istirahat. Biasakan melakukan ini beberapa minggu sebelum sekolah mulai memudahkan transisi.
  3. Lengkapi semua Ransel - Ini kedengarannya tidak perlu dipikirkan lagi, tetapi pastikan untuk memeriksa kebutuhan setelah sekolah untuk hari itu. Apakah Anda akan langsung dari penjemputan sekolah untuk menari? Tidak ada yang mengganggu sore hari lebih cepat daripada menyadari Anda akan terlambat karena Anda lupa triko itu.
  4. Siapkan Pakaian Hari Berikutnya - Ini tidak berarti membuat keputusan mental tentang pakaian koordinasi - sebenarnya disisihkan setiap potongan, termasuk kaus kaki, pakaian dalam, pita rambut, dan topi bisbol. Pastikan orang tua tidak perlu menyetrika lima menit sebelum keberangkatan. Jika Anda memiliki anak yang bimbang, tentukan dua pilihan pada malam sebelumnya dan biarkan mereka memilih dengan pandangan yang segar. Jangan melewatkan langkah ini pada malam sebelum Rabu Wacky atau hari semangat dan berisiko melupakan acara sama sekali.
  5. Persiapan Makan Siang - Ini lebih sulit untuk dimasukkan ke dalam jadwal Anda daripada kedengarannya. (Setelah membuat makan malam dan mengantarkan anak-anak ke tempat tidur, Anda mungkin ingin makan sayuran di sofa atau tidur sendiri.) Bahkan jika beberapa barang harus menunggu sampai pagi, ada baiknya untuk memulai. Sisihkan sebagian dari malam Anda - setelah Anda membersihkan piring makan, misalnya - dan lakukan itu ke dalam rutinitas Anda sampai menjadi otomatis.
  6. Tentukan Tempat Khusus untuk Item Pagi - Mulai dari makan siang dan catatan sekolah hingga slip izin dan ransel, miliki tempat pengiriman yang konsisten untuk menghemat menit berharga dari waktu keberangkatan Anda. Sistem organisasi selalu memberikan promosi, jadi perhatikan apa yang sebenarnya bisa membantu di rumah Anda. Apakah Anda ingin anak-anak memiliki keranjang tersendiri? Lebih banyak kait untuk jaket? Plus, jangan lupakan kebutuhan Anda sendiri. Kebutuhan kerja dan kopi untuk dibawa pergi harus mudah diakses.
Penjadwalan carpool online gratis Lembar pendaftaran perayaan pesta ulang tahun

Kembangkan Kebiasaan Baik

  1. Pahami Kekuatan Rutin - Latihan sebenarnya membuat kesempurnaan, dan konsistensi adalah kunci sukses. Penelitian menunjukkan bahwa membangun kebiasaan dapat memakan waktu antara 21 dan 66 hari, jadi jangan mengharapkan perubahan dalam semalam. Ingat memulai jadwal sekolah baru membutuhkan kesabaran dan tekad.
  2. Bangun Sebelum Anak-Anak - Jika Anda seorang night owl, Anda mungkin tidak menyukai yang ini. Menghirup dalam keheningan bahkan hanya beberapa menit sebelum kekacauan pagi dimulai dapat membantu meredakan ketegangan dan menciptakan suasana damai sepanjang hari. Berolahragalah beberapa hari dalam seminggu atau bangun dan mandi lebih awal. Satu hal lagi yang membuat Anda khawatir.
  3. Rencanakan untuk Lebih Awal - Ambil ungkapan 'Datang lebih awal adalah tepat waktu, tepat waktu terlambat dan terlambat tidak dapat diterima' di dalam hati. Membangun dalam waktu ekstra itu dapat membuat perbedaan besar ketika hal yang tidak terduga muncul. Dan bagi kebanyakan dari kita, itu lebih sering menjadi aturan daripada pengecualian.
  4. Tetapkan Rutinitas Waktu Tidur yang Konsisten - Kata-kata lama tapi bijak dari Benjamin Franklin semakin sulit untuk diikuti, tetapi masih terdengar benar: 'Tidur lebih awal dan bangun pagi, membuat pria sehat, kaya, dan bijaksana.' Ingat nasihat sebelumnya tentang berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan anak Anda? Hitung berapa banyak waktu yang mereka butuhkan untuk beristirahat dengan berapa banyak waktu tidur yang mereka butuhkan, kemudian mulai rutinitas waktu tidur dari sana.
  5. Temukan Jam Alarm Ramah Anak - Berbagi tanggung jawab untuk panggilan bangun pertama adalah cara yang bagus untuk memuluskan pagi. Untungnya, pengecer memiliki hampir semua warna, ukuran, dan karakter yang tersedia. Jika Anda memiliki anak yang lebih besar, pertimbangkan untuk meminta mereka memarkir ponsel mereka di lantai bawah di dok pengisi daya semalaman dan gunakan jam alarm tradisional sebagai gantinya.
  6. Minimalkan Gangguan - Waspadalah terhadap penjambret waktu yang tersembunyi. Suara latar yang akrab dari berita pagi mungkin memperlambat kecepatan yang sudah lamban. Tidak ingin anak kecil menyalakan TV di pagi hari? Anda mungkin harus menyembunyikan remote.

Berikan Motivasi Pagi

  1. Pertahankan Mereka di Tugas - Pengingat verbal yang lembut seperti, 'Sekarang jam 07.05, pastikan Anda sudah berpakaian dan dalam perjalanan ke meja sarapan,' bisa menjadi keajaiban bagi sebagian orang, tetapi bagi yang lain, pengingat visual seperti daftar periksa dan bagan waktu yang penuh warna bekerja paling baik. Cobalah untuk tidak memulai pagi hari dengan pertandingan teriakan jika memungkinkan.
  2. Puji yang Positif - Pujian bisa sangat membantu meredakan kesibukan pagi. Jangan lewatkan kesempatan apa pun untuk mengakui perilaku yang baik saat Anda melihatnya.
  3. Coba Musik - Ini pada awalnya mungkin tampak seperti salah satu gangguan yang kami sebutkan di atas. Tetapi memainkan musik yang ceria saat keluarga bersiap-siap bisa sangat memberi energi. Ingat saja, Anda tahu gaya unik anak-anak Anda. Terlalu banyak kebisingan di awal dapat menyebabkan orang lain menjadi lebih frustrasi dan kesal.
  4. Pindahkan Jam Alarm - Jika Anda memiliki anggota keluarga dengan masalah tombol tunda yang berlebihan, buat mereka bangun dari tempat tidur untuk menekan tombol tunda. Coba tempatkan alarm bip keras di seberang ruangan atau di lantai atas.
  5. Humor Mereka - Ya, Anda mungkin menderita konsekuensi dari menyampaikan 'lelucon pincang' di pagi hari, tetapi mereka bangun untuk mengeluh, bukan? Bahkan tawa kecil pun sepadan. Positif membuat semua orang merasa lebih baik di pagi hari.
  6. Atur Konsekuensi yang Penting - Mengetahui bahwa mereka harus bangun 30 menit lebih awal karena kurangnya kerja sama dapat membantu. Bagi yang lain, mungkin kehilangan waktu suguhan sore atau acara televisi favorit. Pastikan saja aturan Anda jelas dan konsisten.
  7. Hadiahi Kemenangan mereka - Apakah sudah seminggu penuh bangun tepat waktu, menyelesaikan tugas pagi mereka dan tidak menyakiti saudara kandungnya secara fisik dalam prosesnya? Saatnya merayakan dengan hadiah Jumat malam.
  8. Ketahui Kebutuhan Keluarga Anda - Setiap keluarga dan anak sangat berbeda, jadi tidak pernah ada rencana pagi yang cocok untuk semua orang. Tahun ini, rencanakan untuk meluangkan waktu untuk memeriksa peluang untuk peningkatan dan awal yang lebih lancar untuk setiap hari.

Pagi tidak harus berubah menjadi perebutan kekuasaan yang membuat stres. Ajari anak Anda kebiasaan baik sejak awal, dan Anda akan menuai hasilnya untuk tahun-tahun mendatang.

Laura jackson adalah seorang penulis lepas yang tinggal di Hilton Head, S.C., bersama suami dan dua remaja.



game pe mudah untuk SD

DesktopLinuxAtHome memudahkan pengorganisasian rumah dan keluarga.




Artikel Menarik